すみのやリウマチ整形外科【いわき市　整形】

前回のコラムから１年３か月
まだ続けている加圧トレーニング
３日坊主の私がよくもまあこんなに続けていることに、びっくりしています。
それも一緒に通う相棒がいることが大きいと思います。
体型や体力も全然違います、もちろん体重も・・・
トレーナーが若くなったせいもあるかな・・（笑）

筋トレ・加圧トレーニング・有酸素運動を週１回
翌日には腹筋・側筋・大腿部など筋肉痛が４−５日あります。
でも、頑張った分だけ少し変化があるような・・
体調は良く、心地よい筋肉痛だと感じています。
アンチエイジング・肩こり解消、これからも、若返りはもちろん
健康を維持し体力づくりを継続しいきたいと思います。

＜今月の一冊＞ 人生がときめく片づけの魔法
先月にこんな家にしたかったとありました。
我が家は築２５年捨てることが出来ずため込み中途半端な片付けになっています。
職場だったり家庭だったり効率よく動けるよう創意工夫、整理整頓ができたらと思います。

こんにちは(^^)介護員の作山です！
我が家のかわいい家族をご紹介したいと思います！

まずは梅吉です！！

食いしん坊なおばあさん犬です。

続いてはポンちゃん

とってもカワイイ女の子です（≧∇≦）

最後は亀1号、2号